Опубликовано в рубрике 
Пoдгoтoвкa к oснoвным гoсудaрствeнным экзaмeнaм OГЭ и EГЭ oбычнo, стрeссoвый и нaпряжeнный пeриoд кaк угоду кому) рeбeнкa, тaк и для eгo рoдитeлeй. Наша сестра пoгoвoрили с дeтским псиxoлoгoм Eкaтeринoй Мaдeнкo, кoтoрaя рaсскaзaлa нaм o вaжныx прaвилax псиxoлoгичeскoй пoдгoтoвки к экзaмeнaм чтобы взрoслыx и иx выпускникoв.
Сoздaйтe aтмoсфeру без участия напряжения
Знайте, спокойная и поддерживающая припасы в доме — это ситуация успеха.
Катя: «Поддерживайте ребенка, принимайте его таким, кой он есть, и обязательно выразите авторитетность в его способностях». Поощряйте его активность и успехи, даже если они малы.
Планируйте эра и отдых. Отбрасывайте ненужное
Составьте абрис занятий и подготовки, чтобы направить нагрузку равномерно и избежать срывов ранее экзаменами. Психолог: «Важно в свою очередь уделить внимание отдыху и расслаблению, так чтоб сохранить энергию и концентрацию». Найдите оптимальные способы разгрузки и отдыха сообща, но решает что выгодно отличается пусть ребенок сам, поддержите его в этом.
Опора и общение решают все
Помогайте ребенку нагружаться и обсуждать свои чувства и эмоции. Поддерживайте его в диалоге, поощряйте к откровенности и оптом ищите пути решения возникающих проблем. Уходите ото черно-белого мышления «все другими словами ничего», это существенно ухудшает развитие подготовки к экзаменам и влияет держи результаты.
Вот способы, которые вы помогут:
•Признавайте и допускайте различие мыслей и эмоций. Иногда нужно похныкать и пожаловаться.
•Помните, что поднебесная не состоит только изо крайностей, и у вас всегда трескать (за (в) обе щеки) выбор.
•Попробуйте рассмотреть ситуацию со стороны, обнять, что существуют разные способы решения проблемы либо подготовки к экзаменам.
•Избегайте категоричных суждений о себя. Помните, что у ребенка вкушать множество сильных сторон и возможностей на роста, говорите и показывайте сие.
•Обращайтесь за поддержкой к близким, друзьям может ли быть профессионалам. Иногда все, зачем нам нужно, это правая рука окружающих, чтобы почувствовать себя увереннее и переглядеть черно-белое мышление.
Учите чисто реагировать на стресс
«Обучите ребенка техникам расслабления и саморегуляции, таким равно как глубокое дыхание, медитация, физические примеры и т. д.», — говорит Екатерина. Учите его стоимость) свой уровень стресса и исследовать методы его снижения. Примерно (сказать), объясните ребенку, какие физиологические и эмоциональные признаки могут сформироваться при стрессе, например, сон бежит от глаз, раздражительность, усталость и т. д.
Предложите ребенку забацать шкалу от 1 до 10, идеже 1 — минимальный уровень стресса, 10 — наименьший уровень стресса. Попросите его делать переучет свой уровень стресса бери этой шкале и делиться с вами результатами. Катяша: «Стресс — это нормальная рефлекс организма на нагрузку, же важно научить ребенка использоваться с этими эмоциями. Поддерживайте его регулярным практикованием методов релаксации, к примеру (сказать), медитацией, глубоким дыханием, йогой тож просто отдыхом без телефона и смартфона». Метонимия: проведите вечернюю медитацию вповалку с ребенком перед сном. Попросите его выкинуть несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись получи своем дыхании и уменьшив внутреннее тетанус. Это поможет успокоить гений, расслабить тело и повысить косточка к концентрации.
Не забывайте о здоровьице
Поддерживайте здоровый образ жизни, в том числе и здоровое питание, физические примеры, достаточный отдых и время пользу кого сна. Екатерина: «За дата до экзаменов оставьте праздник местного значения для отдыха, так устроена сознание и мозг — не перегружайте. Помните, почто здоровый образ жизни способствует повышению общего успеха и талант к концентрации».