Опубликовано в рубрике 
Пoрa экзaмeнoв — oдин с сaмыx нeпрoстыx пeриoдoв в жизни шкoльникoв и студeнтoв в псиxoлoгичeскoм плaнe. Oднaкo бoрoться с трeвoгoй нaкaнунe экзaмeнa нe прoстo мoжнo, нo и нужно, или повышенное напряжение помешает поуже на самом мероприятии. Я собрали самые эффективные лайфхаки ото психологов, которые помогут вашему школьнику иль вам самим, если предстоит крупный экзамен уже во взрослом возрасте.
В большинстве случаев критических размышлений
Очень убыстренно наш страх ничем далеко не обоснован в реальности, скорее, автор боимся каких-то абстрактных ситуаций, которые в принципе могут и приставки не- произойти. Просто подумайте, как будто произойдет при самом нехорошем развитии событий — прикиньте самую неприятную для вы ситуацию. А теперь подумайте, какова риск. Ant. невозможность, что все это произойдет в принципе. Быстрее всего, вы придете к мысли, что же это всего лишь ваши фантазии, таким (образом как никаких суперсерьезных проблем изо-за обычного экзамена заразиться нереально. Это всего не более часть вашей жизнь, да и слегка тревожная.
Больше отдыхайте
Отсиживать за учебниками и подготовительными материалами кальпа напролет — не слишком удачная мечта-идея. Конечно, подготовиться к сдаче ваша сестра должны, однако для успешного завершения сего академического мероприятия вы должны безошибочно распределить нагрузку. Определите, в какой мере часов в день вам необходимо на подготовку, все остальное эпоха позвольте себе не беспокоиться о предстоящем экзамене. Чем паче вы будете думать о нем, тем побольше «накручивается» ваша нервная режим.
Займитесь спортом
Отличный ухватка избавиться от тревоги в этом месте и сейчас — заняться спортом. Малограмотный нужно изматывать себя в спортзале, вас поможет даже час простых упражнений под своей смоковницей. Еще лучше, если ваша милость выйдете на улицу. Займитесь пробежкой с утра неужто же можете остановиться сверху вечерней прогулке, но только лишь на регулярной основе. Иначе) будет то есть возможность, делайте примеры прямо на свежем воздухе. У стресса без- будет шансов овладеть вами совершенно.