Опубликовано в рубрике 
В мирe мнoгo людeй, кoтoрыe бeз слaдкoгo нe мoгут прoжить ни oднoгo дня. Мeдики зaвисимoсть oт слaдoстeй срaвнивaют дaжe с нaркoтичeскoй. Кoгдa чeлoвeк дoлгo нe упoтрeбляeт слaдкoгo, у нeгo пoявляются симптoмы сильнo сxoжиe с тeм, чтo принятo нaзывaть «лoмкoй». Сильнoe гoлoвoкружeниe, рaздрaжитeльнoсть, упaдoк сил, a зaoднo, кoнeчнo жe, и нeпрeoдoлимoe жeлaниe нaслaдиться любимыми вкуснoстями — всe этo xaрaктeристикa клaссичeскoй слaдкoй лoмки. Мoжнo ли пeрeбoрoть тягу к слaдoстям? Кaк oткaзaться oт слaдкoгo?
Сoглaснo oтзывaм мнoгиx с тex, ктo вeл сeрьeзную, пoслeдoвaтeльную бoрьбу с зaвисимoстью oт слaдкoгo, дeйствитeльнo слoжнo полно только в первый месяц. Спустя 20-40 дней ваш брат заметите, что серьезно охладели к недавним предметам вожделения. Ваш брат просто перестанете замечать сладости и с легкостью сможете взять слова назад от них или ограничиваться вовсе скромной порцией, готовя десерты в (видах своей семьи.
Многие из тех, кто именно смог решить для себя вопросик, как отказаться от сладкого, и ввел в карточка большое количество фруктов, отмечают модификация вкусовых восприятий. Еще недавно любимое, нежное третье превратилось для них в нестерпимо приторное.
В результате проведенных научных исследований было общепринято, что воздействие сахара на человека как мне кажется на действие морфия. Лечение сильной сладкой зависимости в случае необходимости полного отказа с сладкого проходит в два этапа. Вначале устраняется физическая зависимость, а затем проводится психологическая восстановление в правах.
Откуда появляется тяга к сладостям? Виртуально, в организме недостаточно углеводов или чуть-чуть глюкозы в крови и он пытается шеваж вам сигнал о своих проблемах. Недосмотр углеводов наблюдается в основном у людей, применяющих диеты с малым содержанием углеводов. Низкорослый уровень глюкозы характерен при больших интервалах промеж (себя) приемами пищи, пропуске завтрака и рядом голодании.
Вот и первый совет NameWoman: исключив лакомства из своего меню, постарайтесь пробавляться чаще. Идеальный вариант – 5-6 крат за день с примерно равными интервалами. Известно маленькие порции никто не отменял. Во (избежание перекуса на работе подойдут блекло-зеленый чай с лимоном и горсть сухофруктов.
Отказываемся ото сладкого без ущерба для здоровья и психики
Стало, осознав, что печеньки и шоколадки управляют вами, ваша милость решили начать новую жизнь – свериться с зависимостью, питаться более сбалансировано, поберечь зубки и желудочек, перейти на разумную диету ради красоты и стройности. Что нужно познавать тем, кто хочет отказаться с сладкого и какие действия предпринять?
1. Точка сахара в крови регулирует хром. Его недосмотр в организме восполняется при употреблении семечек, груш неужели помидор. Именно эти продукты – соль земли друзья того, кто хочет поступиться от сладкого.
Некоторым бороться с тягой к сладкому помогают запахи. Завяжите в хлопковый мешочек палочку корицы и стручочек ванили, нюхайте в течение дня. Пригодятся равно как свечи и духи с подобным ароматом.
2. Серотонин — гормон удовольствия, нет слов многом способствующий быстрому привыканию к сладостям. Его синтезирует цистеин триптофан. Вносим еще ряд желательных новичков в наше список: молочные продукты, овсянка (идеальный углеводистый завтрак), бананы и финики. Последняя тандем – самая настоящая полезная сладость, поверьте в себя, проявите стойкость и вы полюбите их больше, нежели батончики и конфеты из такой соблазнительной рекламы. Люди в белых халатах уверяют, что банан будет возиться, даже если вы никогда невыгодный жаловали этот фрукт. Для повышения уровня серотонина, подъема настроения в натуре ешьте бананы и финики в период ПМС и азы менструации. У многих девушек именно в сие время «жажда сладкого обостряется».
3. Помните статью получи namewoman.ru «Причины переедания, как биться с перееданием»? В числе прочих причин было указано заедание стрессов. Для любителей сладкого сие особенно характерно. Употребляя калорийные и отнюдь не слишком полезные с учетом их состава вкусности, млекопит взращивает гормон удовольствия и появляется слух эйфории. Все неприятности и проблемы уходят в сторону, выглядят мало-: неграмотный так катастрофично, вы испытываете зрение облегчения или как бы переключаетесь возьми вкусовые ощущения. Чтобы отказ ото сладкого в этом случае прошел (за)просто, необходимо найти конфетам, пирожным и сдобным булочкам альтернативу. К примеру: предпринимать сексом, отправиться в путешествие, сделать отчасти силовых упражнений. Стресс и проблемы отступят в сторону. Прикиньте о результате: сохранится красивая фигура, приставки не- нужно будет покупать одежду больших размеров, а следственно удастся избежать новых стрессов, хоть бы бы от части.
Согласно отзывам предприимчиво худеющих и вставших на тропу правильного питания, пусть отказаться от сладкого, нужно беспритязательно перестать его покупать. В том числе ради запас. Задача не такая литоринх простая, если вы живете неважный (=маловажный) одна…
4. Есть категория людей, которая поглощает сласти просто от безделья. На автомате. Найдите себя новое увлечение, в конце концов, займитесь уборкой. Нужно делать что-то руками, а невыгодный просто расположиться у телевизора.
5. В числе прочего выбросить за борт от сладкого тяжело из-следовать того, что мы заранее связываем врученный процесс с лишениями и стрессами. Старайтесь раскидывать умом позитивно, проговаривайте утренние аффирмации о красоте и здоровьишко, о вашей новой жизни без зависимости. Поддавшись искушению, без- называйте это срывом. Примите случившееся, простите себя и думайте о будущем, следите по (по грибы) собой в настоящем времени, а не переживайте по новой и вновь уже случившуюся промашку. Вообразите о том, чем можно наградить себя из-за отказ от сладкого. Купить чего-нибудь новенькое из декоративной косметики, поссать в салон красоты, попробовать божественное мясное солило в ресторане?
Нужно ли отказываться с сладкого полностью?
Не хочется в параллель) сладости с наркотиками. Конечно же, лестница вредности радикально различается, да и убеждения маленькой регулярной и безвредной дозы у наркоманов на гумне — ни снопа, а вот в отношении сладостей…
Сладкое, ото которого необходимо отказаться навсегда: лимонады, магазинные батончики и отдельные люди другие готовые вкусности. Заведите привычку одолевать состав на этикетке, приобретаемых вами продуктов. В результате в каталог вредного могут попасть сладкие йогурты и любимые вами творожки. Избегайте растительных жиров, прикиньте о том, чтобы купить йогуртницу иначе выбирайте в магазине белый классический простокваша и создавайте полезные десерты, добавляя в него свежие ягоды и дары помоны, орешки, немного меда.
Если у вам нет каких-то строгих противопоказаний, так может не стоит ставить впереди собой вопрос, как отказаться с сладкого вообще навсегда и полностью? По 100 г каждый день не причинят вреда вашему внешнему виду и здоровью. Напоминаем, точно сладкое совершенно необязательно является жирным, старайтесь остановился полезные варианты лакомств, в этом вы поможет статья «Сладкая жизнь, самочувствие и стройность».
Денис ВУ
Улучшающие кошмар продукты
Нарушила диету… по новой на эмоциях
Почему я никак не худею. Ошибки, которые мешают тощать
Что пить вместо воды, дабы похудеть